Как пережить развод с женой? 10 советов психолога
«Ты же мужик! Не ной! Баб голодных полно вокруг!» — именно такие слова услышал мой клиент от «доброжелателя». Клиент только-только осознал, что развод на самом деле состоится. Доброжелатель, наверняка, хотел поддержать. Но вызвал у клиента только злость и разочарование.
Кто сказал, что мужчине должно быть наплевать на факт развода? Ведь мужчина точно также вкладывался в отношения. Он точно так же, как и жена, хотел счастливую семью. Ему не нужны «голодные бабы», ему нужна жена и семья.
Я очень хорошо помню нашу беседу с Виктором. Виктору 28 лет. У него была семья — жена и две дочки. Но жена подала на развод. Долгое время Виктор пытался восстановить отношения. Ничего не получилось, развод состоялся. В какой-то момент Виктор признался, что ему очень страшно. Ему уже 28, он никому не интересен, у него жена была самым близким другом, как он думал. Что теперь?
Скажу честно, Виктор – привлекательный статный мужчина, на хорошей должности. Но факты никак не могли повлиять на его мнение: «Меня ничего хорошего не ждет». Два месяца на консультациях мы разбирали его ситуацию. Кто был прав, кто виноват. Медленно, но верно, Виктор приходил к осознанию, что жизнь не закончилась.
Однажды знакомая девушка, которая не была Виктору ни подругой, ни любовницей- просто случайная собеседница- сказала ему: «Ты такой классный!» Произошло озарение!
Эту ситуацию Виктор описывал мне, как свершившееся чудо. Вот тогда он убедился, что мир-таки не рухнул, и нет смысла драться с женой за детей ради мести.
Как мужчины воспринимают развод?
При разводе жена теряет мужа. Одна из самых больших проблем для мужчины состоит в том, что он теряет и жену, и семью. Мужчина остается один. Это первая особенность развода для мужчины.
Второе – мнение общества. «This is a man’s world»- считают окружающие. Мол, мужчине проще и легче. Его не надо жалеть, ему не надо сочувствовать. Жену надо жалеть. Даже если она виновата в расставании, то наверняка она – жертва, а он – агрессор.
Третье – мужская закрытость. Если верить фильмам, то все мужики чуть что бегут с другими такими же мужиками в бар, где напиваются, щиплют стриптизерш за ягодицы. А на следующее утро начинают новую жизнь, забыв прошлые беды в тумане похмельного синдрома.
Как бы не так! Редкий мужчина решится раскрыть самые обидные и трагические моменты совместной жизни. Даже перед хорошим другом. Он будет муссировать и пережевывать их внутри себя, пока они не набьют оскомину. Потом возникнет либо чувство вины, либо возникнут обвинения в адрес бывшей жены. Или – и то, и другое.
Но всё это произойдет внутри души мужчины, будет разрывать его на части. Превращать его в призрак, заключенный в зАмок своих сожалений и обид. Так и будет этот призрак бродить, звеня цепями, пока не поймет, что имеет право на жизнь и счастье. Но о того момент должно случиться еще много инсайтов.
Как мужчине пережить развод? Советы психолога
Мужчина, переживающий развод, оказывается изгоем. Одиночкой. В такой обстановке несложно озлобиться или прийти в отчаяние. Что сделать, чтобы не оказаться выкинутым из жизни?
Сейчас – 10 советов, которые помогут вам пройти через это испытание.
- Осознать, что семья – это не проект, которые надо реализовать, если ты – успешный мужчина. Такое может случиться с кем угодно. Это плохо, но так бывает.
- Примите, что не можете контролировать всё и всех. Просто потому, что жена – отдельная личность. Хорошая – плохая, неважно. Просто она – это другой человек. Ваше мнение для неё носит лишь консультативный характер, решения она принимает сама. Не потому, что вы – не авторитет. А потом что природа так решила: каждый человек – индивидуальность.
- Вы разводитесь с женой, а не с семьей. Ваши дети всё еще ваши дети и вы имеет право быть частью их жизни. Рассказывайте им, как и чем сейчас живете, какие общие планы. Согласуйте с бывшей женой предсказуемый и понятный план встреч, чтобы дети заранее знали, когда вас ждать. Подробнее про отношение детей к разводу читайте в статье Как дети воспринимают развод?
- Не распыляйтесь. Случайные связи после развода не спасают самооценку. Проверено.
- Оставайтесь джентльменом. В ваших руках, скорее всего, сосредоточено благополучие ваших детей. Стоит ли наказывать их за ошибки родителей?
- Сделайте выводы. Эти отношения были зачем-то нужны в вашей жизни. Зачем? Что вы узнали о себе? Что узнали о жизни, об отношениях? Какие ошибки совершили? Как их не допустить впредь?
- Найдите цель. Если у вас никогда раньше не было – пришло время ей появиться. И «я хочу жить ради семьи» — это не цель. Потому что её не измеришь. Счастливая жизнь в семье – это процесс, а не результат. Для чего вам семья? Каким вы себя видите?
- Придумали цель? А теперь продумайте промежуточные этапы достижения. Какой план? В нем должны быть пункты про работу, про ваши увлечения, про любовь. На ближайшие лет 5-10. Хорошо, хотя бы на год!
- Найдите собеседника. Собеседник -это инструмент для преодоления кризиса. Это может быть психолог (да-да, а как же?), священник на исповеди, случайный знакомый в поезде. Самое важное, чтобы вы не боялись говорить.
- Пройдите через важный ритуал – посвящение в свободные мужчины! Нужна встряска, выброс гормонов. Один из моих клиентов ходил на концерт Bon Jovi, другой – всё-таки провел несколько ночей в баре, пока не наступило полное опустошение кошелька, желудка и души, третий уехал по работе в другой город и сутки за рулем в гордом одиночестве стали для него подобной инициацией.
Развод – это потеря. И для женщины, и для мужчины. Пережить развод всегда тяжело. Но – можно. Главное, помнить, что жизнь продолжается. Соберитесь, вы можете быть счастливым. И вы этого заслуживаете!
Как мужчине пережить развод
Расставание с партнером или развод, всегда очень тяжелое событие. По силе стресса, развод стоит на втором месте, сразу после смерти близкого человека.
В настоящей статье хочется уделить особое внимание тому, как переживают расставания мужчины.
Для многих тема этой статьи покажется странной. Но в последние несколько лет, по этому вопросу ко мне на консультации обращается все больше мужчин. Нет они не хлюпики, и не слабаки. Мужчины из разных слоев населения, с разным уровнем достатка, и их точно нельзя назвать неженками. И это говорит о том, что эта тема становится все более актуальной, и что еще большее количество мужчин, пытаются справиться с подобными ситуациями самостоятельно, но как показывает практика не всегда успешно.
В обществе считается, что мужчины относятся к таким событиям гораздо проще и легче, чем женщины. Однако, это не совсем так. Несмотря на то, что мальчиков с детства учат быть сильными, выносливыми, контролировать свои эмоции и никогда не проявлять их, при чем не только на виду, но и наедине с самим собой, они все же не перестают быть людьми. И как известно, ни что человеческое не чуждо даже мужчинам. В том числе и эмоции, и переживания, и душевная боль свойственна для всех людей на планете, включая мужчин.
Это значит, что мужчины тоже переживают. Мужчины тоже испытывают негативные переживания и эмоции, чувствуют душевную боль. И это нормально.
Что же происходит с мужчиной в период расставания?
Здесь, очень многое зависит от того, как это произошло, какие были отношения, сколько времени было прожито с партнером. Если отношения были напряженными или откровенно плохими, и все было вполне предсказуемо, то переживания проходят более мягко и менее длительно. И даже в этом случае, всегда возникают негативные эмоции обиды, вины, стыда, а иногда паники и страха. И даже в этом случае переживания бывают достаточно сильными и длительными.
Если же, расставание происходит резко, без особых, видимых предпосылок, то у человека часто происходит настоящий шок и процесс переживания может затянуться на долгие месяцы и даже годы. В таком случае, вся его жизнь человека рушится в одночасье. Рушатся его надежды и планы, его цели и приоритеты. Человек перестает видеть перспективу своей жизни. В такой ситуации, многих мужчин накрывает целый шквал негативных эмоций и переживаний. В этот момент в один клубок переплетаются обида, вина, надежда на лучшее, стыд, любовь и ненависть, страх и паника. Иногда возникает чувство, что все это кошмарный сон и он скоро закончится. В такой ситуации часто появляются мысли о том, что «она единственная на свете, и других таких нет, что еще можно все исправить, что жена или партнерша одумается, что сейчас она просто не понимает, что делает, но она обязательно поймет, какую ошибку совершает и вернется». Могут появляться мысли о суициде, и сменяться надеждой, что отношения восстановятся. Все эти эмоции и мыли, как негативные и позитивные сплетаются в единое целое и приводят, по выражению мужчин переживших такое состояние, к «каше в голове, когда перестаешь понимать, что происходит, теряешь свое мнение и самообладание, вплоть до потери чувства собственного достоинства и самоуничижения». Мужчины начинают обвинять самих себя, искать свои ошибки, при общении начинают обещать все, что угодно, только бы вернуть любимого человека, при этом теряя самих себя. И вдобавок ко всему этому ощущают стыд и вину за то, что вообще испытывают эти эмоции и переживания. Они же должны быть сильными и бесчувственными.
Как выйти из такого положения? Выход бывает разный.
Кто-то подавляет все эти эмоции и переживания внутри себя, и в итоге начинает заболевать (инфаркт, инсульт, онкология, депрессия, шизофрения); кто-то быстро находит замену одной партнерши на другую, и выстраивает очередные негативные отношения; некоторые ищут спасения в алкоголе, и иногда полностью спиваются и деградируют. Так поступают те, которые считают, что мужик должен сам и только сам справляться со своими проблемами, что он не должен позволять себе слабость и чувства, что мужик должен быть твердым и никогда не должен обращаться за помощью к кому бы то ни было.
Но есть и другой путь. Первое, что нужно сделать, это трезво оценить сложившуюся ситуацию. Прекратить обвинять себя во всех смертных грехах и разделить поровну ответственность за происходящее со своим партнером. Ответственность в отношениях, всегда делится пополам 50/50, и никак по другому. Избавиться от иллюзии, что все можно исправить и все снова станет также, как было. Перестать жалеть себя, свое прошлое или нереализованное будущее. Все это поможет человеку более быстро и с меньшими потерями выйти из сложившейся ситуации и жить дальше.
Важно признать себя нормальным человеком, который может чувствовать, переживать, страдать, который может не справиться с ситуацией, и обратиться за помощью. В такой ситуации необходимо использовать все имеющиеся ресурсы. В таких ситуациях могут поддержать друзья, родители, родственники, различные специалисты, включая психологов и психотерапевтов.
Если вы или кто-то из ваших близких переживает подобную ситуацию, то лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут рассмотреть ситуацию более объективно, помогут справиться с переживанием негативных эмоций, с осознанием допущенных в отношениях ошибок, помогут восстановить самооценку и чувство собственного достоинства, выстроить новые планы и перспективы на будущее. Тогда процесс расставания и переживания будет происходить быстрее и менее болезненно.
Если вы решите обратиться за помощью ко мне, то мои контакты вы сможете найти на этом сайте
Как пережить без паники и депрессии первый месяц развода. Пошаговая инструкция
Вам предстоит пройти через развод. Не важно, был это официальный брак, или длительное совместное проживание без штампа. Главное, что отношения закончились.
- Вы расстались мирно, без скандалов и приступов взаимных обвинений?
- Расставание было драматичным, вам обоим повезло, что обошлось без жертв?
Все это не имеет значения!
Правда заключается в том, что земля горит у вас под ногами. Вам кажется, что у вас вырвали часть сердца, и сейчас на его месте только черная дыра боли, ненависти и жалости к себе.
Так и должно быть. Это значит, что вы еще живы!
Первые месяцы после развода — это самое тяжелое, страшное, невыносимое время. Если вы не упадете на дно депрессии, не натворите глупостей, не начнете “заливать” или “заедать” горе, именно в этот период, то все кончится хорошо.
Выход из развода без паники и депрессии будет состоять из 7 шагов
Шаг 1. Понять, когда кончится боль
Первое, что вы должны знать, это — арифметика развода. А именно, когда вы перестанете переживать и начнете жить полноценной жизнью. Тут все просто.
Время на адаптацию после развода = ⅓ времени проведенном в отношениях.
Например. Вы были в браке 5 лет. Исходя из этого, переживать развод, вы будите от года до полутора лет. При условии, что этот период вы проживете правильно!
Только по истечении этого периода можно вступить в новые “здоровые” отношения!
Это то, что вы должны знать. Не обманывайте себе. Не думайте, что через месяц все наладиться. Нет.
Шаг 2. Осознайте, где вы сейчас находитесь
Сейчас вы в очень плохой точке жизни. Ваш привычный, устоявшийся мир сменился на хаос.
Прошлый мир мог быть ужасным и невыносимым, но вы знали, как в нем действовать. У вас был распорядок дня, планы на будущее, понимание кто Вы.
Все это рухнуло. Это самое тяжелое в разводе. Вам нужно начинать новую жизнь. Что это будет за жизнь, вы пока не представляете.
Ваша основания эмоция — страх. Осознайте это!
Поняв, что с вами происходит, признав главную проблему, вы сможете начать действовать.
Шаг 3. Не обманывайте себе
Обманывать других, рассказывая, что у вас все “отлично”, вы рады свободе и кайфуете от жизни, конечно, плохо.
Но в случае с человеком, переживающим развод, наверное, неизбежно. Подобный способ самозащиты вполне действенен. Во всяком случае, такое поведение на людях не дает окончательно пасть духом.
Главное, не обманывайте себя. Вы не в том положении, чтобы играть в эти игры с самим собой.
Признайтесь себе и самым близким друзьям, что вы в плохом положении и вам нужна помощь. Если есть возможность обратиться к психологу, обязательно сделайте это.
Помните, что отрицанием не удалось вылечить ни одну болезнь. В этот период жизни вы должны максимально сосредоточиться на себе.
Шаг 4. Не выходите на связь с бывшим партнером
Бейте себя по рукам. Живите без гаджетов. Главное, не выходите на связь с бывшим партнером.
Будет очень хотеться написать, позвонить, попросить прощения, наговорить гадостей.
Это не ваше желание. Так “чешется” ваше сознание. Оно банально привыкло быть в контакте с этим человеком. Качество этого контакта не важно, важен сам факт взаимодействия.
Первые месяцы после развода бывший партнер токсичен для вас. Чем меньше вы будете расчесывать рану, тем быстрее она заживет.
Никакого контакта с бывшим. Тренируйте свой мозг жить без него!
Шаг 5 .Не вступайте в новые отношения
Помните о том, что вы токсичны для любых отношений в течении ⅓ времени прожитым с прошлым партнером.
Ничего хорошего из “новых” отношений через месяц или полгода после развода не выйдет. Вы хотите забыться и используете для этого невинного человека.
Сделаете так, и запутаете свою жизнь еще больше. На месте одной плохой ситуации возникнуть еще одна.
Вам нужно разобраться в себе. Понять, как жить дальше. Решить чего вы точно хотите. Новое тело рядом кровати этому точно не способствует.
Шаг 6. Придумайте, как вы будите жить дальше
Очень сложно понять, как жить дальше, когда прошлый проект, в котором вы планировали существовать долгие годы, рухнул.
Можно винить во всем бывшего партнера, даже если он заслуживает этого, но это непродуктивно.
Вам нужно признать свои ошибки и слабые стороны. Понять, чего вы больше не допустите в своем поведении, чего больше не потерпите от другого человека.
Возможно в вашей жизни еще масса трудностей, решите, как быть с ними.
- У вас все хорошо со здоровьем?
- Вас устраивает работа?
- Нет проблем с детьми?
- Нет проблем с алкоголем?
Решите, что вы будите делать с этим. Бывший партнер останется в прошлом, а эти проблемы никуда не денутся пока вы не разберетесь с ними.
Направьте силы на то, что действительно можно решить. Отношения уже не вернуть. А как быть с работой, с целью в жизни? Займись не отношениями, а чем-то действие важным. Своей жизнью.
Шаг 7. Радуйте себе
В это время вам необходимы положительные эмоции. Это лекарство для вашей психики.
Нужна смена впечатлений. С деньгами решить эту проблему проще. Путешествия, спа салоны, новые вещи, рестораны. Лечат душу, смешно, но это правда.
Если денег не много или нет совсем. Гуляйте, ходите в лес, это, пока, бесплатно. Смотрите фильмы, слушайте музыку. Каждый день. Относитесь к этому, как к приему лекарств.
Главное не запускайте себя и свою квартиру.
Каждый день вы должны выглядеть великолепно. Квартира должна блестеть. Отражение в зеркале должно вас радовать. Только так, самостоятельно вы вытащите себя за волосы из депрессии.
Главное помните Don’t panic! От развода еще никто не умирал. Все обязательно будет хорошо.
Что помогло пережить развод вам? Какие методы борьбы с депрессией и паникой после развода вы использовали. Расскажите, что сработало, а что нет.
